러닝 기록

요약

• 월 200k 이상 달리는 중
• 5개월째 부상 없이 달리는 중
• 평균 2뛰1쉬
• vo2max는 39.9까지 갔다가 38.8로 하락했다가 40 돌파

2023.06

월 마일리지 77k - 6/9

• 06/06 - vo2max 42

2023.05

월 마일리지 267k - 21/31

• 05/31 - 마스크 벗고 뛰기 시작
• 05/27 - 첫 우중런
• 05/22 - 1k 4'45"
• 05/18 - 1k 4'47"
• 05/07 - 애매한 하프

2023.04

월 마일리지 263k - 21/30

• 04/27 - vo2max 41
• 04/19 - 첫 혈뇨
• 04/18 - 10k 5'23"
• 04/15 - 두번째 LSD. 3시간 뛰고 옴
• 04/14 - 1k 4'48"
• 04/10 - vo2max 40, 1k 4'57"
• 04/08 - 첫 감기런
• 04/01 - 첫 LSD 시도. 2시간 30분 뛰고 옴

2023.03

월 마일리지 250k - 20/31

• 03/30 - 첫 마일리지 250k 달성
• 03/27 - 10k 5'28"
• 03/25 - 애플워치 울트라로 바꾸고 첫 달리기
• 03/08 - 1k 5'03"
• 03/05 - 첫 조깅

2023.02

월 마일리지 239k - 19/28

• 02/26 - 첫 22k
• 02/16 - 10k 5'38"
• 02/05 - 첫 20k
• 02/03 - 나이키 런 앱에서 애플 피트니스로 앱 변경
• 02/02 - 10k 5'53"

2023.01

월 마일리지 201k -  21/31

• 01/28 - 첫 15k
• 01/25 - 두번째 10k 6'00" 안 
• 01/21 - 첫 10k 6'00" 안
• 01/16 - 기상 시간을 5시 30분에서 5시로 변경. 하루 10k 이상 뛰기 시작
• 01/02 ~ 01/10 - 코로나 격리 ㅠㅠ
• 01/01 - vo2max 처음으로 정상(38), 발목 통증에서 해방

2022.12

월 마일리지 132k - 16/31

• 12/27 - 허벅지 통증 시작
• 12/17 - 두번째 10k, 하루 1시간 이상 달리기
• 12/02 - 다시 뛰기 시작

2022.11

월 마일리지 52k - 10/30

• 11/28 - 첫 트레드밀 후 다시 발목 통증 재발
• 11/22 - 천천히 다시 뛰기 시작
• 11/19 - 걷기 시작
• 11/06 ~ 11/18 - 왼쪽 발목 부상으로 휴식
• 11/02 - 왼쪽 안쪽 발목 통증 시작

2022.10

월 마일리지 122k - 24/31

• 10/23 - 첫 10k
• 10/10 - 첫 5k
• 10/04 - 무릎 무상 후 다시 뛰기 시작

2022.09

• 09/27 - 걷기부터 다시 시작
• 09/12 ~ 09/26 - 왼쪽 무릎 통증 및 부상으로 휴식
• 09/07 - 달리기 시작